Cambiar rutinas cotidianas
Elige la situación que quieres trabajar. Cada guía propone una acción concreta, explica sus límites y enlaza las fuentes que la respaldan.
Cambiar rutinas cotidianas
Prepara tu plan para las ganas de vapear antes de conducir
Organiza el trayecto y el contacto posterior antes de arrancar, sin convertir el celular, el registro ni una distracción en otra tarea al volante.
Cambiar rutinas cotidianas
Cómo organizar la mañana si lo primero que haces es buscar el vape
Prepara la primera secuencia del día según tu espacio, tus obligaciones y el tiempo disponible, sin inventar una rutina ideal.
Cambiar rutinas cotidianas
Cómo cambiar la costumbre de vapear después de comer
Prepara una rutina para el final de la comida, adapta el plan cuando comes fuera de casa y aprende qué cambiar si vuelves a buscar el vape.
Cambiar rutinas cotidianas
Qué hacer durante las esperas que antes llenabas con el vape
Prepara opciones para filas, turnos y transporte cuando no sabes cuánto falta y necesitas seguir atento a lo que ocurre.
Cambiar rutinas cotidianas
Cómo cambiar la costumbre de buscar el vape al llegar a casa
Diseña una llegada a casa que conecte tus pertenencias, el descanso y la primera actividad sin depender del vape.
Cambiar rutinas cotidianas
Cómo separar el vape de las series, los videos y los videojuegos
Conserva tu tiempo de entretenimiento mientras cambias el acceso al vape y preparas los intervalos de la actividad.
