Manejar las ganas
Elige la situación que quieres trabajar. Cada guía propone una acción concreta, explica sus límites y enlaza las fuentes que la respaldan.
Manejar las ganas
Cuando aparecen dos desencadenantes de vapeo al mismo tiempo
Elige una respuesta compatible con la situación cuando dos señales activan planes que no puedes hacer a la vez.
Manejar las ganas
Cómo elegir una respuesta cuando varias ideas para las ganas no encajan
Ordena tus opciones según el lugar, la atención disponible y la compañía para elegir una acción viable ante las ganas de vapear.
Manejar las ganas
Qué hacer si tienes ganas de vapear y no sabes por qué
Responde a unas ganas difíciles de explicar sin inventar una causa ni convertir el registro en una investigación interminable.
Manejar las ganas
Prepara una nota breve para cuando tengas ganas de vapear
Escribe una primera acción, una alternativa y una forma de pedir apoyo para encontrar tu plan sin buscar entre muchas instrucciones.
Manejar las ganas
Cómo hacer una pausa antes de vapear sin depender de un tiempo mágico
Elige una acción durante la pausa, prepara qué harás después y evita convertir un cronómetro en una promesa sobre las ganas de vapear.
Manejar las ganas
Qué preparar para las ganas de vapear cuando no puedes usar el celular
Crea una alternativa sin conexión para el trabajo, clases u otros lugares donde no tienes acceso al registro o a los mensajes de apoyo.
